[...] -jajkax2,koktajl(jabłko,warzywa), -papryka faszerowana(wołowina,ryż brązowy) z sosem ze świeżych pomidorów, -jabłko,izolat, -papryka faszerowana, -komosa ryżowa,indyk pieczony,surówka z marchwi i jabłka, 1635kcal. BTW(135/55/150) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,BCAA. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-26 18:57:02
[...] -łosoś wędzony,brokuł, -pierś z indyka,jajko,pomidory,sałata,papryka,oliwa z oliwek,baton białkowy, -izolat, -krewetki,cebula,papryka,olej kokosowy,ryż brązowy, -krewetki z warzywami, 1357kcal.BTW(133/45/105) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA+zielona herbata,pokrzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-05 09:34:24
[...] -migdały, -pierś z kurczaka,fasolka szparagowa,pomidor,ogórki, 1550kcal.BTW(164/66/75) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic. Ratowałam się migdałami na zakupach więc białko i tłuszcze poleciały w górę. Nienawidzę łazić po sklepach#-P, nogi mnie łupią okrutnie. Dzięki Ci [...]
[...] -pieczona pierś z kurczaka,sałata,rukola,pomidorki koktajlowe,szczypior, 1246kcal.BTW(142/42/75) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic,N.O.-xplode2.0. Weekend mam pracujący więc nici z treningu,ewentualnie jakieś cardio zrobię jak będzie czas. Od poniedziałku zacznę odwadnianie. [...]
[...] stacjonarny. Ciężary może śmieszne ale ała...bolało;-). Miska: -płatki owsiane,whey,migdały,marakuja, -jajkax2,płatki owsiane, -whey,marakuja,skoncentrowany sok z granatów, -migdaly,pierś z kurczaka,ryż brązowy, -coś jeszcze...chyba dorsz z brokułami;-). +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,BCAA,zielona herbata,N.O.-xplode2.0.
[...] brzuch śniadanie powinno być najbardziej obfite w kcal aby rozkręcić metabolizm. Cały posiłek do zmiany. sniadanie: 2 tosty z maslem orzechowym lub owsianka + banan, tran, herbata zielona wybierz owsiankę, tosty to węglowodany proste które unikamy. II sniadanie: piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek dobrze, [...]
[...] moze byc owsianka, lub omlet z platkowa owsianych i jajka. Rano na czczo (tylko kawa) aeroby 45min + 20min gimnastyki Sniadanie po treningu: Owsianka + banan + tran + herbata zielona lub omlet z platkow owsianych i jajek II sniadanie piers z kurczaka, salata zielona, pomidor, ogorek, oliwa z oliwek Obiad: jakies miesko lub ryba z [...]
z sokow to wyciskam albo sokowiruje ale sie grat rozkraczyl wiec dupa sok pomidorowy sie mi zdazy a tak to tyyyylko woda od malego :) herbata zielona itd od swieta :) pokrzywa to i owszem :) sniadanie II 202 kcal B:25 g T:6 g W:15 g ryba -warzywa na parze+ surowa papryka lyz koncentratu pom i 60g wiejskiego
[...] Dzisiaj: Miało być ałero, ale nie ma, spałam po południu, żeby dojść do siebie. Teraz jest trrochę lepiej. Miska: pół bułki suchej i herbata%-) i chyba na jeszcze jednej bułce się dziś skończy, bo lekko zaczynam odczuwać głód:)) Poza tą dziwną akcją, odkąd zaczęłam ten trening, cały czas mnie boli zad;-] [...]